6 вещей в доме, которые могут спровоцировать усталось

Домашний вампиризм: 10 неожиданных вещей в доме, которые провоцируют усталость

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Вы чувствуете себя бодрым молодцем весь рабочий день, но, едва переступив порог дома, готовы впасть в спячку? Не в состоянии поднять себя с постели в выходные? Что ж, если всё вышеописанное звучит до боли знакомо, на то может быть две причины: или вы хронически устаёте на работе, или виной тому обстановка в доме. Оглядитесь вокруг: вот эти 10 вещей незаметно провоцируют усталость. А они есть почти в каждом доме.

Наш организм – удивительно сложен, но хрупок одновременно. И даже незначительные, казалось бы, раздражители извне способны нарушить хрупкий баланс и привести к неожиданным последствиям. К примеру, вот эти 10 вполне безобидных и привычных вещей могут быть причиной нарушения сна и даже хронического чувства усталости.

1. Беспорядок

Понимаем: возможно, вы постоянно откладываете уборку из-за усталости. Но плохая новость заключается в том, что беспорядок в доме, согласно многочисленным исследованиям, держит ваш мозг в постоянном напряжении. А перманентный стресс (даже такой малозаметный) приводит к нервному истощению и чувству вечной усталости. Чтобы разорвать порочный круг, сделайте воскресную уборку своей полезной привычкой.

2. Стены голубого цвета

Звучит странно, но согласно результатам американского исследования, проанализировавшего 2 000 различных домов со спальнями голубого цвета, именно этот умиротворяющий цвет способен замедлять сердечный ритм и понижать сердечное давление. Говоря проще, голубой фон заставляет вас чувствовать сонливость. Даже, если вы это не осознаёте.

3. Ваш телевизор

Точнее, привычка засыпать под его аккомпанемент. Дело в том, что синий диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина, гормона-регулятора суточных ритмов, отвечающего за здоровую усталость и сон. В итоге сам сон становится обрывчатым и неглубоким, так что утром вы наверняка проснётесь ещё более уставшим, чем заснули.

4. Кофеварка

И её содержимое. Крепкий напиток действительно способен придать энергии. Но эффект – кратковременен, а после вы с большей вероятностью почувствуете ещё большую усталость. В среднем, часа т через 3-4. Вот, почему за обеденную чашечку кофе мы нередко расплачиваемся усталостью дома.

5. Бутылка любимого вина

Любите, подобно итальянцам, запить ужин бокальчиком красного? Дело неплохое. Но только, если вы ужинаете хотя бы за три-четыре часа до сна. А вот употребление даже небольшой дозы алкоголя позже, вопреки расхожему мнению, подарит не крепкий сон, а беспокойный. И, как результат, чувство полного бессилия на утро.

6. Ароматические свечи

Особенно, с ароматом лаванды и другими «расслабляющими». Не стоит недооценивать эффект ароматерапии.

7. Чипсы, конфеты и прочие вкусняшки

Особенно, перед сном. Даже, если вопросы веса не волнуют вас от слова «совсем», подумайте о том, что такой вброс сахара и простых углеводов моментально прогонит сон, за что придётся расплачиваться усталостью после.

8. Ваш термостат

Пускай холодный душ бодрит похлеще кофе, прохладная температура в доме, напротив, заставляет вас чувствовать сонливость. А потому старайтесь охлаждать исключительно спальню и не только незадолго до сна.

9. Всегда опущенные жалюзи и плотные шторы

Как и в случае с температурой, темнота – друг хорошего сна. Но чтобы не испытывать сонливость уже в четвёртом часу вечера, оставьте окна незашторенными до близости «отбоя».

10. Ваш смартфон

Согласно исследованиям Национальной организации сна (да, в США есть и такая), более 20% молодых людей в возрасте от 19 до 29 лет просыпаются хотя бы несколько раз за ночь из-за входящих сообщений. Даже, если смарт находится в беззвучном режиме, внезапная вспышка света от экрана способна нарушить ваш хрупкий сон. Не говоря уж об упомянутом выше синем диапазоне видимого излучения, подавляющем выработку мелатонина. Итог предсказать несложно: плохой сон = усталость и отвратительное настроение. Оно вам нужно? Нет? Тогда оставляйте смартфон вне спальни, а рядом с кроватью поставьте старый-добрый будильник.

А чтобы чувствовать себя в родных стенах по-настоящему комфортно, узнайте, 10 правил, как избежать бардака в доме и всегда поддерживать порядок .

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Вещи интерьера, вызывающие усталость

Если вы вдруг стали замечать, что, едва переступив порог собственного дома, валитесь с ног и мечтаете лишь о том, чтобы добраться до кровати, не стоит списывать это на погодные условия или загруженность на работе. Это, конечно, тоже имеет место быть, но признайтесь честно, если в течение дня вы скакали и веселились, а собственная квартира навевает на вас сон, тогда дело не в вас, а в интерьере. Точнее, в тех вещах, которые могут вызывать усталость без видимой причины.

1. Холодный оттенок стен

Удивительно, но цвет, в который окрашены ваши стены, скажем, в спальной комнате, тоже способны влиять на настроение и провоцировать усталость. Американские ученые выяснили, что серый, синий, голубой, лазурный и другие холодные оттенки действуют умиротворяюще, замедляют сердечный ритм и понижают сердечное давление. Поэтому в такой обстановке нас постоянно клонит в сон. Вывод один. Хотите чувствовать себя бодрее – перекрасьте стены в более позитивные теплые цвета.

2. Постоянно работающий телевизор

Информационный шум так же плохо действует на нашу психику, как и звенящая тишина. Поэтому, если у вас есть привычка хвататься за пульт, едва вы зашли в квартиру, не удивляйтесь потом, что у вас появились частые головные боли и весь белый свет стал не мил. К тому же синий диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина, гормона – регулятора суточных ритмов, поэтому сон становится беспокойным и вы не можете отдохнуть и перезагрузиться.

3. Грязь и разбросанные вещи

Беспорядок, хлам и грязь тоже не делают наш день лучше. Эксперты обращают внимание, что беспорядок держит наш мозг в постоянном стрессе и напряжении, мешая нам сосредоточиться. В конечном счете это приводит к нервному истощению и отсутствию бодрости. Если вы хотите улучшить свое самочувствие и перестать засыпать на ходу (защитная реакция организма на стресс), то просто возьмите себя в руки и наведите порядок в доме. Ну или вызовите профессионалов, которые справятся с этой задачей на раз-два.

4. Фастфуд или крепкие напитки

Фастфуд, полуфабрикаты, стаканчик-другой крепкого напитка перед сном тоже являются не самой лучше идеей. Так, например, вредная еда, обогащенная простыми углеводами и сахаром, провоцирует частые скачки сахара в крови с их последующими резкими падениями.

Это приводит к тому, что мы чувствуем себя не просто усталыми, а разбитыми. Употребление алкоголя перед сном приводит к беспокойной ночи, частому просыпанию и невозможности оторвать голову от подушки наутро.

5. Ароматические свечи

Особенно с запахом лаванды. Сам по себе, конечно, этот аромат очень даже неплох, но вот психологи из Университета Уэсли, например, обнаружили, что люди, которые постоянно вдыхали этот аромат, чувствовали себя расслабленными и постоянно хотели спать. Поэтому лучше заменить лаванду на мяту или цитрусы. Но только не переборщите! Большое скопление ароматических свечей в одном помещении может вызвать головную боль и, как следствие, усталость.

Читайте также:  Успокаивающие цвета в интерьере: примеры на фото

6. Плотно задернутые шторы

Плотные шторы и всегда опущенные жалюзи вызывают депрессию и подавленное состояние. Психологи уверяют, что для нормального функционирования организма его необходимо обеспечивать достаточным количеством света, и если этого не происходит, то у нас начинает портиться настроение и появляются негативные мысли. Поэтому специалисты рекомендуют открывать шторы на день, а задергивать их лишь непосредственно перед сном.

7. Холод в помещении

Удивительно, но отсутствие обогревателя, а точнее, слишком низкая температура в помещении тоже способна вызывать у нас чувство усталости. Это заставляет наш организм впадать в спячку, и его потом сложно будет чем-то взбодрить. Поэтому пятиминутного проветривания спальной комнаты перед сном будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

8. Мобильный телефон на прикроватной тумбочке

Сегодня сложно представить свою жизнь без смартфонов и других гаджетов. Однако они не так безобидны, как кажутся на первый взгляд. Например, привычка класть телефон рядом с кроватью — плохая идея. Во-первых, вы будете постоянно просыпаться среди ночи, реагируя на мерцающий экран или услышав вдруг звук нового сообщения. Поэтому не выспитесь как следует и будете чувствовать себя разбитым и уставшим.

А во-вторых, медики утверждают, что волны, излучаемые гаджетами, действуют негативно на наше здоровье и в конечном итоге мы становимся психологически зависимыми от смартфонов и планшетов. Поэтому психологи рекомендуют перед тем, как отправляться спать, оставлять мобильные телефоны и другие электронные устройства в гостиной или на кухне.

9. Неподходящее постельное белье

Простыни из синтетических тканей не способствуют качественному отдыху: в жару они накаляются, в холод остывают, влагу не впитывают. В итоге мы разбитыми встаем и еще более разбитыми ложимся спать. Хлопок, лен, бязь идеально подходят для сна. А еще нужны удобная подушка, в меру теплое одеяло, правильный матрас, который еще нужно вовремя переворачивать. Тогда отдых будет полноценным, а чувство хронической усталости испарится из вашей жизни.

6 вещей в доме, из-за которых постоянно чувствуется усталость

В родных стенах человеку должно быть уютно и комфортно. Однако многие вместо душевного покоя и прилива жизненных сил, находясь дома, испытывают хроническую усталость, страдают от депрессии. Причина плохого самочувствия и апатии нередко кроется в неудачном оформлении жилого помещения.

Холодные цвета

Цветовой гамме интерьера свойственно оказывать влияние на душевное состояние обитателей дома. Одни оттенки поднимают настроение и жизненный тонус, а другие навевают грусть и вызывают сонливость.

Выбор цветовой гаммы для оформления жилого помещения должен осуществляться с учетом характера и состояния здоровья человека, который в нем обитает.

Холодным оттенкам (серому, голубому, сине-зеленому) свойственно оказывать успокаивающее воздействие на психику, замедлять пульс. Они категорически не подходят гипотонику. Пребывание в интерьере, оформленном в холодной цветовой гамме, для человека с пониженным показателем артериального давления грозит дискомфортом, ухудшением самочувствия. Он будет испытывать упадок сил, ощущать сонливость и апатию.

Успокаивающее воздействие на человека голубого цвета, применяемого в декоре спального помещения, было доказано американскими учеными. В ходе исследований они установили, что этот оттенок способен:

  • снижать частоту сокращений сердечной мышцы;
  • снижать давление;
  • вызывать сонливость.

Оформлять стены спальни и других жилых помещений в холодной цветовой гамме рекомендовано подвижным, эмоциональным людям. Этот прием поможет холерикам стать более спокойными. Декор спального помещения в голубом или сером цвете подходит и сангвиникам. Он обеспечит им крепкий сон. Спокойным флегматикам и склонным к депрессии меланхоликам эта цветовая гамма не подходит. Им желательно применять в интерьере более яркие и жизнерадостные цвета.

Разбросанные вещи

Полноценный отдых невозможен, если в жилом помещении царит беспорядок. Человеку сложно расслабиться морально, когда его взгляд постоянно натыкается на разбросанные по комнате предметы. Мозг в таких условиях не отдыхает, накапливается стресс. Это грозит нервным истощением обитателю захламленного жилья. Чтобы забыть об упадке сил, моральных и физических, следует навести в квартире порядок и стараться его поддерживать.

Пагубное влияние беспорядка на психику было доказано учеными, работающими в Принстонском университете. Научные сотрудники установили, что человек, работающий за столом, на котором хаотично разбросаны предметы и канцелярские принадлежности, быстрее утомляется. Снижается его способность концентрировать внимание на поставленной задаче.

Постоянно работающий ТВ

Негативное воздействие на моральное состояние человека ученые приписывают постоянному монотонному шуму. По этой причине обитатели квартиры, в которой постоянно работает телевизор, могут ощущать усталость, разбитость, повышенную тревожность. Есть риск развития неврозов.

Включенная на протяжении дня техника, создающая постоянный шумовой фон, пагубно влияет на выработку организмом вещества, называемого мелатонином. Речь идет о гормоне, регулирующем суточные ритмы. Он отвечает за сон и ощущение здоровой усталости. Нарушения в выработке мелатонина приводят к проблемам с засыпанием, бессоннице. Качество ночного отдыха страдает. Это приводит к тому, что, просыпаясь утром, человек ощущает себя разбитым и уставшим.

Плотные шторы

Солнечный свет необходим людям, чтобы хорошо себя чувствовать, быть бодрыми и полными сил, пребывать в хорошем настроении. Скудное освещение в жилом помещении, окна которого занавешены плотными шторами, грозит его обитателям снижением жизненного тонуса.

Темнота должна поддерживаться в комнате в темное время суток. Она обеспечивает крепкий сон. Однако в дневные часы полумрак, создаваемый не пропускающими солнечный свет шторами, нежелателен. Он будет вызывать сонливость.

Аромасвечи

Наличие в жилом помещении резких запахов — одна из основных помех полноценному отдыху. Выбор ароматов для дома требует серьезного подхода.

Некоторым запахам (эфирное масло лаванды, хмеля, ромашки, жасмина, бергамота) свойственно успокаивающе воздействовать на организм, способствовать релаксации и погружению в сон. Пользоваться аромасвечами, источающими эти ароматы, следует в вечерние часы, перед отходом к ночному отдыху. Применяемые днем они станут причиной сонливости.

Для утреннего и дневного использования больше подходят ароматы цитрусовых. Они придают бодрость и хорошее настроение, повышают жизненный тонус. Вдыхать их вечером нежелательно. Это грозит бессонницей.

От слишком активных резких запахов в жилом помещении лучше отказаться. Они провоцируют головную боль, ощущение разбитости и усталости.

Пониженная температура

Пониженный температурный режим в жилом помещении — фактор, создающий для его обитателей дискомфорт. Кутаясь от холода в теплый плед, человек лишает себя бодрости и активности.

Чтобы поддерживать психическое здоровье в норме, необходимы благоприятные условия, в частности комфортная температура. Она способствует улучшению межличностных отношений, повышению эффективности труда и концентрации внимания.

У человека, пребывающего в холодном помещении, повышается показатель артериального давления. Это естественная реакция организма, при которой он потребляет большее количество энергии, чтобы согреться. Сил на работу и творчество у человека остается меньше, его жизненный тонус снижается. Многие люди в условиях сниженного температурного режима в жилом помещении страдают от сонливости и упадка сил.

Читайте также:  Чек-лист вещей, которым нужны органайзеры, чтобы они не захламляли прихожую

Прибегнуть к проветриванию, чтобы охладить воздух в комнате, есть смысл в вечерние часы. Этот прием поспособствует более скорому засыпанию и крепкому сну, повысит качество ночного отдыха.

Правильное оформление жилого пространства и обеспечение комфортных условий пребывания в нем позволят обитателям оставаться бодрыми и полными жизненных сил.

9 вещей в доме, которые провоцируют усталость

Если вы вдруг стали замечать, что, едва переступив порог собственного дома, валитесь с ног и мечтаете лишь о том, чтобы добраться до кровати, не стоит списывать это на погодные условия или загруженность на работе. Это, конечно, тоже имеет место быть, но признайтесь честно, если в течение дня вы скакали и веселились, а собственная квартира навевает на вас сон, тогда дело не в вас, а в интерьере. Точнее, в тех вещах, которые могут вызывать усталость без видимой причины.

1. Холодный оттенок стен

Удивительно, но цвет, в который окрашены ваши стены, скажем, в спальной комнате, тоже способны влиять на настроение и провоцировать усталость.

Американские ученые выяснили, что серый, синий, голубой, лазурный и другие холодные оттенки действуют умиротворяюще, замедляют сердечный ритм и понижают сердечное давление. Поэтому в такой обстановке нас постоянно клонит в сон.

Вывод один. Хотите чувствовать себя бодрее – перекрасьте стены в более позитивные теплые цвета.

2. Постоянно работающий телевизор

Информационный шум так же плохо действует на нашу психику, как и звенящая тишина. Поэтому, если у вас есть привычка хвататься за пульт, едва вы зашли в квартиру, не удивляйтесь потом, что у вас появились частые головные боли и весь белый свет стал не мил. К тому же синий диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина, гормона – регулятора суточных ритмов, поэтому сон становится беспокойным и вы не можете отдохнуть и перезагрузиться.

3. Грязь и разбросанные вещи

Беспорядок, хлам и грязь тоже не делают наш день лучше. Эксперты обращают внимание, что беспорядок держит наш мозг в постоянном стрессе и напряжении, мешая нам сосредоточиться. В конечном счете это приводит к нервному истощению и отсутствию бодрости.

Если вы хотите улучшить свое самочувствие и перестать засыпать на ходу (защитная реакция организма на стресс), то просто возьмите себя в руки и наведите порядок в доме. Ну или вызовите профессионалов, которые справятся с этой задачей на раз-два.

4. Фастфуд или крепкие напитки

Фастфуд, полуфабрикаты, стаканчик-другой крепкого напитка перед сном тоже являются не самой лучше идеей. Так, например, вредная еда, обогащенная простыми углеводами и сахаром, провоцирует частые скачки сахара в крови с их последующими резкими падениями.

Это приводит к тому, что мы чувствуем себя не просто усталыми, а разбитыми. Употребление алкоголя перед сном приводит к беспокойной ночи, частому просыпанию и невозможности оторвать голову от подушки наутро.

5. Ароматические свечи

Особенно с запахом лаванды. Сам по себе, конечно, этот аромат очень даже неплох, но вот психологи из Университета Уэсли, например, обнаружили, что люди, которые постоянно вдыхали этот аромат, чувствовали себя расслабленными и постоянно хотели спать. Поэтому лучше заменить лаванду на мяту или цитрусы. Но только не переборщите!

Большое скопление ароматических свечей в одном помещении может вызвать головную боль и, как следствие, усталость.

6. Плотно задернутые шторы

Плотные шторы и всегда опущенные жалюзи вызывают депрессию и подавленное состояние. Психологи уверяют, что для нормального функционирования организма его необходимо обеспечивать достаточным количеством света, и если этого не происходит, то у нас начинает портиться настроение и появляются негативные мысли. Поэтому специалисты рекомендуют открывать шторы на день, а задергивать их лишь непосредственно перед сном.

7. Холод в помещении

Удивительно, но отсутствие обогревателя, а точнее, слишком низкая температура в помещении тоже способна вызывать у нас чувство усталости. Это заставляет наш организм впадать в спячку, и его потом сложно будет чем-то взбодрить. Поэтому пятиминутного проветривания спальной комнаты перед сном будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

8. Мобильный телефон на прикроватной тумбочке

Сегодня сложно представить свою жизнь без смартфонов и других гаджетов. Однако они не так безобидны, как кажутся на первый взгляд. Например, привычка класть телефон рядом с кроватью — плохая идея. Во-первых, вы будете постоянно просыпаться среди ночи, реагируя на мерцающий экран или услышав вдруг звук нового сообщения. Поэтому не выспитесь как следует и будете чувствовать себя разбитым и уставшим.

А во-вторых, медики утверждают, что волны, излучаемые гаджетами, действуют негативно на наше здоровье и в конечном итоге мы становимся психологически зависимыми от смартфонов и планшетов. Поэтому психологи рекомендуют перед тем, как отправляться спать, оставлять мобильные телефоны и другие электронные устройства в гостиной или на кухне.

9. Неподходящее постельное белье

Простыни из синтетических тканей не способствуют качественному отдыху: в жару они накаляются, в холод остывают, влагу не впитывают. В итоге мы разбитыми встаем и еще более разбитыми ложимся спать. Хлопок, лен, бязь идеально подходят для сна. А еще нужны удобная подушка, в меру теплое одеяло, правильный матрас, который еще нужно вовремя переворачивать. Тогда отдых будет полноценным, а чувство хронической усталости испарится из вашей жизни.

9 вещей в доме, которые провоцируют усталость

Если вы стали замечать, что, едва переступив порог собственного дома, валитесь с ног и мечтаете о том, чтобы добраться до кровати, не стоит списывать это на погодные условия или загруженность на работе. Это, конечно, тоже имеет место быть, но признайтесь, если в течение дня вы скакали и веселились, а собственная квартира навевает на вас сон, тогда дело в интерьере. Точнее, в тех вещах, которые могут вызывать усталость без видимой причины.

1. Холодный оттенок стен

Удивительно, но цвет, в который окрашены ваши стены, скажем, в спальной комнате, тоже способны влиять на настроение и провоцировать усталость. Американские ученые выяснили, что серый, синий, голубой, лазурный и другие холодные оттенки действуют умиротворяюще, замедляют сердечный ритм и понижают сердечное давление. Поэтому в такой обстановке нас постоянно клонит в сон. Вывод один. Хотите чувствовать себя бодрее – перекрасьте стены в более позитивные теплые цвета.

2. Постоянно работающий телевизор

Информационный шум так же плохо действует на нашу психику, как и звенящая тишина. Поэтому, если у вас есть привычка хвататься за пульт, едва вы зашли в квартиру, не удивляйтесь потом, что у вас появились частые головные боли и весь белый свет стал не мил. К тому же синий диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина, гормона – регулятора суточных ритмов, поэтому сон становится беспокойным и вы не можете отдохнуть и перезагрузиться.

3. Грязь и разбросанные вещи

Беспорядок, хлам и грязь тоже не делают наш день лучше. Эксперты обращают внимание, что беспорядок держит наш мозг в постоянном стрессе и напряжении, мешая нам сосредоточиться. В конечном счете это приводит к нервному истощению и отсутствию бодрости. Если вы хотите улучшить свое самочувствие и перестать засыпать на ходу (защитная реакция организма на стресс), то просто возьмите себя в руки и наведите порядок в доме. Ну или вызовите профессионалов, которые справятся с этой задачей на раз-два.

Читайте также:  Дизайн прямоугольной спальни 15 кв. м: широкие возможности для творчества

4. Фастфуд или крепкие напитки

Фастфуд, полуфабрикаты, стаканчик-другой крепкого напитка перед сном тоже являются не самой лучше идеей. Так, например, вредная еда, обогащенная простыми углеводами и сахаром, провоцирует частые скачки сахара в крови с их последующими резкими падениями.

Это приводит к тому, что мы чувствуем себя не просто усталыми, а разбитыми. Употребление алкоголя перед сном приводит к беспокойной ночи, частому просыпанию и невозможности оторвать голову от подушки наутро.

5. Ароматические свечи

Особенно с запахом лаванды. Сам по себе, конечно, этот аромат очень даже неплох, но вот психологи из Университета Уэсли, например, обнаружили, что люди, которые постоянно вдыхали этот аромат, чувствовали себя расслабленными и постоянно хотели спать. Поэтому лучше заменить лаванду на мяту или цитрусы. Но только не переборщите! Большое скопление ароматических свечей в одном помещении может вызвать головную боль и, как следствие, усталость.

6. Плотно задернутые шторы

Плотные шторы и всегда опущенные жалюзи вызывают депрессию и подавленное состояние. Психологи уверяют, что для нормального функционирования организма его необходимо обеспечивать достаточным количеством света, и если этого не происходит, то у нас начинает портиться настроение и появляются негативные мысли. Поэтому специалисты рекомендуют открывать шторы на день, а задергивать их лишь непосредственно перед сном.

7. Холод в помещении

Удивительно, но отсутствие обогревателя, а точнее, слишком низкая температура в помещении тоже способна вызывать у нас чувство усталости. Это заставляет наш организм впадать в спячку, и его потом сложно будет чем-то взбодрить. Поэтому пятиминутного проветривания спальной комнаты перед сном будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

8. Мобильный телефон на прикроватной тумбочке

Сегодня сложно представить свою жизнь без смартфонов и других гаджетов. Однако они не так безобидны, как кажутся на первый взгляд. Например, привычка класть телефон рядом с кроватью — плохая идея. Во-первых, вы будете постоянно просыпаться среди ночи, реагируя на мерцающий экран или услышав вдруг звук нового сообщения. Поэтому не выспитесь как следует и будете чувствовать себя разбитым и уставшим.

А во-вторых, медики утверждают, что волны, излучаемые гаджетами, действуют негативно на наше здоровье и в конечном итоге мы становимся психологически зависимыми от смартфонов и планшетов. Поэтому психологи рекомендуют перед тем, как отправляться спать, оставлять мобильные телефоны и другие электронные устройства в гостиной или на кухне.

9. Неподходящее постельное белье

Простыни из синтетических тканей не способствуют качественному отдыху: в жару они накаляются, в холод остывают, влагу не впитывают. В итоге мы разбитыми встаем и еще более разбитыми ложимся спать. Хлопок, лен, бязь идеально подходят для сна. А еще нужны удобная подушка, в меру теплое одеяло, правильный матрас, который еще нужно вовремя переворачивать. Тогда отдых будет полноценным, а чувство хронической усталости испарится из вашей жизни.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Вещи в доме, которые могут вызвать усталость

Очень часто бывает так, что вроде человек и выспался, но целый день ходит по квартире уставший и без настроения. Оказывается, на такое состояние могут влиять различные вещи, к которым нужно внимательно присмотреться. Если убрать их из квартиры, то можно поднять себе настроение и вернуть чувство радости и бодрости.

Беспорядок

Если в квартире постоянный беспорядок, то чувство усталости может одолевать весь день. К беспорядкам можно отнести:

  • Вещи, разбросанные по квартире;
  • Беспорядок на рабочем столе;
  • Куча не глаженного белья;
  • Не заправленная постель на постоянно основе.

Все это приводит к тому, что мозг посылает сигналы о том, что пришло время убираться и начинать действовать, но из-за постоянного негатива начинается депрессия и чувство усталости берет верх над человеком.

Голубой цвет стен

Как бы странно это не звучало, но стены, которые оформлены в голубой цвет или его оттенки, могут вызывать негативные ощущения и чувство усталости. Не даром голубой цвет используют для оформления спальни.

Все дело в том, что умиротворяющий оттенок позволяет постоянно чувствовать сонливость и спокойствие. Это конечно хорошо, но если человек работает дома, то сон будет постоянно манить к кровати, а подушка станет единственным верным другом. Чтобы избежать такого чувства, нужно переместить кабинет в другую комнату, или вовсе не использовать голубые обои другие предметы интерьера в оформлении комнат.

Телевизор

Большая часть людей в один голос могут заверить, что засыпают только под включенный телевизор. На самом деле это глубокое заблуждение, поскольку с выключенным телевизором сон наступает гораздо быстрее.

Все дело заключается в том, что голубой цвет, который излучает экран позволяет организму вырабатывать гормон под названием Мелатонин. Он заставляет мозг думать, что сейчас не ночь, а яркий световой день, поэтому спать не нужно и нельзя.

В результате этого человек конечно заснет, но на это потребуется гораздо больше времени. Утром человек, который засыпал под включенный телевизор может проснуться еще более уставшим, чем в тот момент, когда засыпал.

Красное вино

Многие люди предпочитают на ужин позволить себе небольшой бокал красного вина. Это конечно полезно, но явно не перед сном. Если человек и хочет расширить сосуды при помощи алкогольного напитка, то делать это нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Все дело в том, что если употребить алкогольные напитки непосредственно перед сном, то вопреки всем теориям о крепком и здоровом сне, он будет наоборот беспокойным и тревожным. Сам того, не понимая человек не будет отдыхать в этот момент. В голове будут крутиться сотни мыслей с бешеной скоростью, которые не позволят мозгу отдохнуть и набраться сил перед новым днем.

Ароматические свечи

Как бы душа не требовала романтики, от ароматических свечей лучше всего отказаться. Все дело в том, что в первую очередь открытый огонь сжигает кислород. В результате этого мозгу недостаточно свежего воздуха, поэтому заснуть будет весьма проблематично.

Дополнительные масла, которые содержаться в ароматических свечах, дадут наоборот не расслабляющий эффект, как принято думать, а чувство усталости и раздражительности.

Жалю и шторы

Не нужно постоянно задергивать плотные шторы или закрывать жалюзи. Делать это необходимо только перед сном, а в остальное время дня лучше всего дать возможность естественному освещению проникнуть внутрь помещения. Яркий дневной свет позволит не только быстрее проснуться, но и обрадоваться новому дню.

Все эти простые рекомендации очень просто соблюдать, поэтому не стоит пренебрегать советами специалистов.

Ссылка на основную публикацию